كيفية إنشاء Ultimate Fitness Tracker من جهاز Android (04.25.24)
يبدو أن كل شخص يحاول أن يكون في حالة جيدة في الوقت الحاضر ، أو على الأقل تحسين روتين اللياقة البدنية. لا عجب في سبب وجود الكثير من خيارات الساعات الذكية ومتعقب اللياقة البدنية في السوق حاليًا. إذا كان لديك بعض النقود الفائضة ، يمكن أن يكون الحصول على جهاز تعقب للياقة البدنية أمرًا مريحًا. ولكن إذا كنت ستشتري بدلاً من ذلك هذا الزوج من أحذية الجري التي تعلم أنك ستستخدمها لفترة طويلة ، فلن يكون الحصول على جهاز تتبع لياقة أمرًا مهمًا.
انظر ، الحقيقة هي أنك لست بحاجة إلى ساعة ذكية أو متتبع لياقة لتحقيق أهدافك الصحية واللياقة البدنية. هناك احتمالات ، فأنت تحمل بالفعل متتبعًا قويًا للغاية - جهاز Android الخاص بك. على الرغم من أن هذه الأداة المليئة بالمستشعرات كبيرة جدًا بحيث لا يمكن ارتداؤها حول معصمك ، إلا أنها يمكن أن توفر لك نفس الميزات والإمكانيات التي يوفرها جهاز تعقب اللياقة البدنية. لإطلاق العنان لإمكانات تتبع اللياقة البدنية لجهاز Android ، كل ما عليك فعله هو تنزيل التطبيقات المناسبة. من التطبيقات التي يمكنها التحقق من استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية إلى التطبيقات التي يمكنها تسجيل متوسط معدل ضربات القلب ، قمنا بإدراج أفضل أدوات تتبع اللياقة البدنية لنظام Android والتي ستحتاجها في سعيك للحصول على الجسم المثالي.
1. MyFitnessPal 
إذا كنت تريد أن تكون لائقًا ، فبالطبع التمرين والتمرين ضروريان. ثم مرة أخرى ، فإن إدارة كمية السعرات الحرارية التي تتناولها أمر بالغ الأهمية أيضًا. بدون الفهم الصحيح لما تأكله ، سوف يضيع كل عملك الشاق. لإدارة استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية ، نقترح عليك تنزيل MyFitnessPal. يتيح لك تطبيق تعقب اللياقة على Android هذا تحديد أهداف وزنك. بمجرد إنشائه ، سيحسب تلقائيًا كمية الطعام التي يجب أن تتناولها يوميًا لتحقيق هدفك.
والأكثر إثارة للاهتمام ، يمكن لهذا التطبيق تقسيم السعرات الحرارية حسب تأثيرها على التغذية اضغط على السعرات الحرارية المتبقية ، ثم قم بالتمرير لأسفل ، وحدد التغذية. بعد ذلك ، ستحصل على فكرة عن كيفية تقسيم مدخولك من السعرات الحرارية في وجبات الإفطار والغداء والعشاء.
2. Strava 
إذا قررت أخيرًا النهوض والبدء في الحركة ، فستحتاج إلى متعقب لياقة بدنية نهائي مثل Strava. يمكن لهذا التطبيق تتبع المدى الذي وصلت إليه وإجمالي كمية السعرات الحرارية التي حرقتها باستخدام بعض المستشعرات الموجودة على الجهاز ، مثل نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) ومقياس التسارع.
بفضل ميزاته الغنية ، يمكن لـ Strava تتبع ركوب الدراجة الخاصة بك ، والمشي ، والجري. لكن هل تعرف ما هي نقطة البيع الحقيقية؟ هذه هي قدرته على التنافس ضد مستخدمين آخرين في موقعك ، والذين يستخدمون التطبيق أيضًا. عند استخدام التطبيق لتتبع المسافة أو الوقت الذي قمت بتشغيله ، فسوف يعرض لك بعضًا من أفضل السجلات التي حققها زملاؤك من مستخدمي Strava على نفس المسار. بالإضافة إلى ذلك ، يتيح لك تطبيق تتبع اللياقة البدنية هذا مشاركة خلاصات نشاطك على وسائل التواصل الاجتماعي ، حتى تعرف عائلتك وأصدقائك أنك تعمل على أهداف لياقتك. جهاز مراقبة معدل ضربات القلب الفوري
من بين الأسباب العديدة التي تجعل هواة اللياقة البدنية يشترون أدوات تتبع اللياقة البدنية باهظة الثمن هو قدرتهم على مراقبة معدل ضربات القلب. ومع ذلك ، هل تعلم أن جهاز Android الخاص بك يمكنه تتبع معدل ضربات قلبك أيضًا؟ تحتوي بعض أجهزة Android الحديثة بالفعل على جهاز مدمج لمراقبة معدل ضربات القلب. Samsung Galaxy J7 واحد. الآن ، إذا لم يكن لديك هذا النوع من الهواتف الذكية ، يمكنك تثبيت تطبيق Instant Heart Rate بدلاً من ذلك.
يستخدم تطبيق مراقبة معدل ضربات القلب هذا مستشعر الكاميرا بجهاز Android لتسجيل معدل ضربات القلب. باستخدام هذه المعلومات ، ستعرف ما إذا كان معدل ضربات القلب أثناء الراحة يتحسن أم أنك على وشك الوصول إلى عتبة معدل ضربات القلب التي تحتاجها لتحقيق أهداف لياقتك.
4. حاسبة مؤشر كتلة الجسم 
إذن ، هل تعتقد أن حساب مؤشر كتلة الجسم أو مؤشر كتلة الجسم ليس ضروريًا؟ فكر مرة اخرى. ستمنحك معرفة مؤشر كتلة الجسم فكرة عن تكوين عضلات جسمك وكتلته. طالما أنك تعرف طولك ووزنك ، يمكنك استخدام تطبيق حاسبة مؤشر كتلة الجسم لمعرفة النسبة المئوية لتكوين الدهون في جسمك. بمجرد أن تصبح مسلحًا بهذه المعلومات ، يمكنك تعديل كمية الدهون التي تتناولها بسرعة وتعديل روتين التمرين لحل قراءة مؤشر كتلة الجسم الضعيفة.
5. Couch to 5K 
للمبتدئين ، يوجد برنامج تشغيل مخصص لك: Couch to 5K. يعد Couch to 5K أحد أكثر تطبيقات برامج التشغيل شيوعًا والصديقة للمبتدئين على متجر Google Play ، ويوجهك من عمليات الإحماء إلى الجري. اعتمادًا على مستوى لياقتك ، سيعدل التطبيق روتين لياقتك على فترات المشي أو الجري ، بحيث لا ينتهي بك الأمر إلى الضغط على نفسك بشدة ، مما قد يؤدي إلى نتائج عكسية إذا لم تتمكن من المواكبة وقررت التوقف عن المحاولة. < / ص>
عند استخدام هذا التطبيق ، يمكنك الاختيار من بين أربعة مدربين افتراضيين تفاعليين: بيلي أو الرقيب بلوك أو كونستانس أو جوني ديد. سيساعدونك على البقاء على المسار الصحيح من خلال تقديم إشارات صوتية ونصائح أثناء التمرين. يتزامن Couch to 5K أيضًا مع قائمة التشغيل بجهاز Android ، بحيث يمكنك الاستماع إلى أغانيك المفضلة أثناء المشي أو الجري.
6. JEFIT 
واحدة من أفضل الطرق وأكثرها فعالية لتحسين التمثيل الغذائي وتعزيز فقدان الوزن هي من خلال تدريب الوزن. لسوء الحظ ، بالنسبة لمعظم الناس ، وخاصة المبتدئين ، قد يكون هذا مخيفًا ومربكًا للغاية. هذا هو المكان الذي يمكن أن يساعد فيه تطبيق JEFIT. يتميز هذا التطبيق ببعض برامج رفع الأثقال التي يمكن أن تساعدك على التركيز في صالة الألعاب الرياضية ، وتسجيل تقدمك في رفع الأثقال ، وتدوين وقت الراحة الذي تستغرقه بين المصاعد. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحتفظ بكل شيء في مجلة بحيث يكون لديك تقرير مفصل عن تقدمك.
للاطلاع على خطط التمرين المخصصة هذه ، انتقل إلى علامة التبويب "التمرين" واسحب من اليمين إلى اليسار. بدلاً من ذلك ، يمكنك التوجه إلى علامة التبويب "التمارين" واختيار مجموعة عضلية معينة تريد تحسينها. هنا ، سترى بعض إجراءات التمرين المخصصة التي يمكنك تجربتها.
لدى JEFIT مجتمع تمرين نشط للغاية يضم ملايين المستخدمين الذين يمكنك الاتصال بهم. إذا أردت ، يمكنك أيضًا إضافة أصدقاء لتحفيز نفسك ومشاركة تقدمك في التدريب.
7. 7-Minute Workout 
إذا كنت تفضل ممارسة التمارين في وسائل الراحة في منزلك ، فإن تطبيق 7 Minute Workout يدعمك. يتيح لك هذا التطبيق الاستفادة من العناصر التي تراها في المنزل لمساعدتك في تحقيق أهداف لياقتك. بهذه الطريقة ، لا تحتاج إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. كما يوحي اسم التطبيق ، فهو يقدم لك روتينًا مختلفًا للتمرين مدته 7 دقائق ، والذي يتكون من اثني عشر تمرينًا وفواصل مدتها 10 ثوانٍ بينهما. إنها مسلية وسهلة الاستخدام! لن يكون لديك أي عذر لعدم ممارسة الرياضة.
8. RunKeeper 
RunKeeper هو تطبيق رائع يسمح لك بتتبع المشي والجري والأنشطة البدنية الأخرى. يضم تطبيق GPS هذا مجتمعًا واسعًا من المستخدمين ويمكن للجميع استخدامه ، من المشي غير الرسمي ، والجري لمسافة 10 كيلومترات ، والماراثون.
سواء كنت تهدف إلى إنقاص الوزن أو مجرد تحقيق هدف وتيرة معين ، يمكن لـ RunKeeper تخصيص - قم بإعداد خطة لمساعدتك في الوصول إلى هناك. ما عليك سوى الانتقال إلى لوحة معلومات My Plan لإنشاء خطط تدريب مخصصة أو الاطلاع على جداول زمنية جاهزة يمكنك تحديدها.
مع RunKeeper ، من السهل أن تظل متحمسًا. يمكنك المشاركة في التحديات لدفع نفسك بقوة أكبر والحصول على المكافأة. يمكنك أيضًا دعوة أصدقائك للانضمام إليك حتى تتمكن من تشجيع ودعم بعضكما البعض على طول الطريق.
9. استوديو اليوغا 
مع أكثر من 70 درسًا جاهزًا للتأمل واليوغا مصممة للمبتدئين والمستخدمين المتقدمين ، يوفر Yoga Studio بالفعل ما يناسب الجميع. يمكنك أيضًا تخصيص فصولك الدراسية وتحديد الجانب الذي تريد التركيز عليه في المرونة أو التوازن أو القوة أو الاسترخاء. لا تقلق لأن التطبيق يوفر تعليمات سهلة الاتباع حول كيفية القيام بوضع معين والانتقال إلى وضع آخر بسلاسة.
بصرف النظر عن تقديم إرشادات خطوة بخطوة لأكثر من 280 وضعية ، يُظهر Yoga Studio أيضًا الفوائد والاختلافات والتحذيرات التي ينطوي عليها أداء بعض الأوضاع. من الناحية الفنية ، يعد هذا التطبيق مكتبة يوغا سهلة الاستخدام في جيبك. للتأكد من عدم تفويتك لجلسة يوجا ، يمكنك مزامنة جلساتك مع تقويم جهاز Android.
10. Sworkit 
Sworkit هو تطبيق تمرين قابل للتخصيص بالكامل مع أكثر من مائة نظام تمرين ، استخدمه أكثر من 40 مليون شخص بمستويات لياقة مختلفة بعد إدخال بياناتك ، يمكنك تحديد أهدافك وبدء التمرين لتحقيق أقصى استفادة من وقتك. على الرغم من أن لوحة معلومات التمرين تقدم بعض تمارين اليوجا والقوة والقلب وتمارين الإطالة ، يمكنك أيضًا إنشاء تمرين مخصص باستخدام لوحة القيادة المخصصة.
تم تصميم خطط التمرين المتاحة لمساعدتك على أن تصبح "أكثر رشاقة" أقوى "أو" مجرب ". تحتوي الفئات الثلاث على تمارين للمستخدمين المبتدئين والمتوسطين والمتقدمين. لمزيد من الخيارات ، يمكنك الترقية إلى الإصدار المميز.
11. زومبي ، اركض! 
زومبي ، اجروا! قد تكون لعبة جري غامرة ، لكنها يمكن أن تكون أداة مساعدة للياقة البدنية النهائية يمكنك استخدامها وقتما تشاء. بعد التثبيت ، يتم تقديم قصة ، حيث تلعب دور العداء. هدفك هو الجري نحو آخر بؤرة استيطانية متبقية للبشرية ، ملاذًا ، بسبب وباء الزومبي. على طول الطريق ، تحتاج إلى جمع الإمدادات والدفاع عن المنازل وإنقاذ الناجين. من خلال الجري في منطقتك أو مجرد الركض على جهاز المشي ، يمكنك إنقاذ الأرواح والحصول على مزيد من المعلومات حول نهاية العالم من الزومبي.
لزيادة تجربة لعبك ، تحتاج إلى استخدام سماعات الرأس. بهذه الطريقة ، يتم إطلاعك على مكان وجودك في مهمتك ، وستعرف ما إذا كانت الزومبي تطاردك.
أول أربع مهام لك مجانية. كل أسبوع ، يمكنك فتح مهمة جديدة. علاوة على ذلك ، إذا قمت بالترقية إلى Pro ، فسيكون لديك وصول غير محدود إلى أكثر من 260 مهمة. وبالتالي ، إذا كنت ترغب في الحفاظ على لياقتك أثناء اندفاع الأدرينالين ، فهذا التطبيق مناسب لك.
إذا كنت تريد أن تحدث فرقًا أثناء التدريب ، فإن Charity Miles هو تطبيق يجب عليك تنزيله. من خلال الخروج للتمشية مع كلبك أو ركوب الدراجة حول الحي أو جز العشب ، لن تصبح لائقًا ونشطًا فقط. ستستفيد المؤسسات الخيرية أيضًا مما تفعله. منذ إطلاق هذا التطبيق ، جمع المستخدمون بالفعل أكثر من 2 مليون دولار للأعمال الخيرية.
أثناء إعداد التطبيق ، سيُطلب منك الاختيار من بين أكثر من 40 مؤسسة خيرية تريد دعمها. بعد ذلك ، يمكنك البدء في أي نشاط. سيكون لكل نشاط راعي علامة تجارية. بمجرد إكمال المهمة ، سيتم التبرع بمبلغ مماثل من قبل الراعي للمؤسسة الخيرية التي اخترتها.
مع Charity Miles ، سيكون لديك الدافع والإلهام لبذل جهد إضافي للحصول على مكافأة ، سوف تقوم بتحسين صحتك. كلما أكملت المزيد من الأنشطة ، زادت الأموال التي تجمعها لغرض مفيد.
13. Google Fit 
تم تطوير Google Fit بواسطة Google ، وهو تطبيق ممتاز لتتبع التمارين يستخدم أجهزة استشعار لتتبع أنشطتك وتسجيلها. ستراقب وتيرتك وسرعتك وارتفاعك ، بالإضافة إلى عرض إحصائيات في الوقت الفعلي لأنشطة المشي والجري وركوب الخيل. باستخدام Google Fit ، يمكنك أيضًا تحديد أهداف مختلفة للمسافة ، وكمية السعرات الحرارية ، والخطوات والوقت. أفضل ما في هذا التطبيق هو أنه يمكنك دمجه مع Android Wear.
14. MapMyFitness 
يتيح لك MapMyFitness تعيين وتتبع كل روتين تمرين تؤديه وتلقي التعليقات لتحسين أدائك. كما يغطي أكثر من 600 نوع مختلف من الأنشطة ، بما في ذلك المشي والتدريب المتقاطع والمشي واليوغا وركوب الدراجات. التطبيق مجاني للاستخدام مع بعض عمليات الشراء داخل التطبيق. نظرًا لأنه يأتي مع الإعلانات ، يمكنك الترقية لتصبح عضوًا متميزًا وتحرر ميزات رائعة أخرى.
15. تمرين منزلي 
هل تعلم أنه يمكنك الحفاظ على لياقتك وبناء العضلات في المنزل؟ نعم ، هذا ممكن مع تطبيق Home Workout. يحتوي على أكثر من 100 مقطع فيديو ودليل رسوم متحركة لمختلف التدريبات التي صممها محترفون. تركز معظم الأعمال الروتينية على أجزاء معينة ، مثل الساقين والصدر والمعدة. تشمل الميزات الأخرى لهذا التطبيق تقارير التقدم وإجراءات التمدد وتمارين الإحماء وتذكيرات التمارين.
الخلاصةتلعب تطبيقات اللياقة البدنية دورًا حيويًا في نظام لياقتك. لكن بالطبع ، لا يمكنك استخدامها إذا كان جهاز Android الخاص بك لا يتعاون. لهذا السبب نقترح عليك تنزيل أداة نظافة Android وتثبيتها. ستساعد هذه الأداة في ضمان أداء جهازك بشكل أفضل في جميع الأوقات عن طريق التخلص من الملفات غير المرغوب فيها في نظامك.
فيديو يوتيوب: كيفية إنشاء Ultimate Fitness Tracker من جهاز Android
04, 2024